"머리 전체가 욱씬거리는 두통, 왜 나에게?" 😥
1. 내 두통은 무슨 형? 🕵️♀️ 유형별 특징 & 증상 완벽 분석
긴장성 두통: 스트레스, 피로, 수면 부족 -> 머리 조임, 묵직함, 뒷목/어깨 뻐근 편두통: 유전, 호르몬 변화, 특정 음식 -> 욱신거림, 메스꺼움, 빛/소리 공포 군발 두통: 원인 불명, 시상하부 이상 추정 -> 눈 주위 극심한 통증, 눈물, 콧물 이차성 두통: 뇌종양, 뇌출혈 등 다른 질환 증상 -> 즉시 병원! 약물 과다 복용 두통: 진통제 과용 -> 오히려 두통 악화 측두동맥염: 50대 이상, 혈관 염증 -> 턱 통증, 시력 저하 (조기 치료 필수!) 부비동염: 축농증 -> 얼굴 통증, 콧물, 코막힘 턱관절 장애: 턱 근육 긴장 -> 얼굴/머리 통증 카페인 금단 두통: 카페인 중단 -> 혈관 확장, 두통
2. 🚨 위험 신호! 이런 두통은 즉시 병원으로! 🚨
갑작스럽고 심한 두통 (벼락 두통) 발열, 구토 시력 변화, 언어 장애 팔다리 마비
3. 🚫 나도 모르게? 두통 악화시키는 최악의 습관 🚫
스트레스 많이 받음 수면 부족 (7시간 미만) 불규칙한 식사 카페인, 술, 가공식품 섭취 운동 부족 자세 불량 (거북목)
4. 💡 두통 탈출! 7가지 확실한 해결 전략 💡
휴식 & 수면: 😴 조용하고 어두운 곳에서 휴식, 7~8시간 숙면 약물 치료: 💊 진통제 (단기), 편두통 약 (전문의 처방) 찜질: 🔥 온찜질 (긴장성), 🧊 냉찜질 (편두통) 카페인 조절: ☕ 적정량 섭취, 금단 증상 주의 수분 섭취: 💧 하루 1.5~2L 물 마시기 스트레스 관리: 🧘 명상, 요가, 취미 활동 생활 습관 개선: 💪 규칙적인 운동, 건강한 식단
5. 꿀잠이 명약! 😴 수면과 두통의 놀라운 관계 😴
6. 🏆 [핵심] 두통 예방, 이렇게 꾸준히! 🏆
두통 유발 요인 피하기: 음식, 냄새, 환경 파악 두통 일기 작성: 패턴 분석, 맞춤 관리 바른 자세 유지: 척추 건강, 두통 예방
